小编将从精听、泛听、听读训练等技巧展开介绍，一步步带船友们了解日语听力训练的核心方法。不论你是零基础刚起步，还是已经有一定积累、想突破听力瓶颈，相信这篇帖子都能对你有所帮助。

一()、精()听()

精听，简单来说，就是“听到每一个词，听懂每一句话”。很多人在初听日语时会觉得一句话、一个单词都抓不住，这是因为耳朵对于日语还较为陌生，还没被训练成“分辨日语语音”的工具。而精听训练的作用就是解决这个问题！

1.精听材料推荐

选择精听材料时，可以从语速适中、发音清晰的材料开始。最好是已经有原文可以对照的，方便后期检查和复盘。

小编觉得比较常规的材料有NHK新闻（前期推荐听简易版NHK新闻，语速友好、用词简单而规范）

日语TED演讲、日语播客，以及《标准日本语》、《新()完全()掌握()》、《耳()から覚える()》等系列教材中的听力练习。

如果是短期正在备考的船友们，还可以直接从JLPT历年真题入手（可以在MOJitest找到相应级别的试题进行练习）。

2.精听步骤

第一步：通听材料

先完整听1-2遍材料。

这一步的重点是把握内容的大意，可以边听边记录关键词（如时间、地点()、人物等核心信息）

同时要特别留意说话人的语气变化和情感表达，这不仅能帮助理解文章的语境，还能培养对日语语调的敏感度。

第二步：逐句听写

接下来进行第二步——逐句听写。

以完整的句子为单位进行暂停，将听到的内容尽可能准确地记录下来，每句话最多重复听3遍（防止过度依赖重复失去练习效果）。

对于实在听不出来的部分不要过分纠结，可以先留空并做标记（比如划线或打问号），重点关注能听懂的部分。

这样既能训练耳朵对日语句子的整体听辨能力，又能避免因个别单词卡壳而影响训练效率。

第三步：核对原文+翻译理解

在这一步中，需要将听写的内容与原文逐句对照，用不同颜色的笔标出所有错误和遗漏。

重点分析并归类错误类型：若是生词就归类为词汇问题，后期背单词要加强记忆；

是熟悉的单词但是没听出来，属于发音问题，要重点训练音形对应；

不懂的句型则是语法问题；因连音、缩略等导致的漏听误听可以归为语音现象，后续进行特殊记忆。

最后可以进行全文翻译，确保从词汇、语法到语境的全方位理解，这样才能将"听到的声音"真正转化为"理解的意义"。

第四步：后续针对性复习＆复盘

在耐心地练习完了以上几个步骤后，恭喜你，你已经差不多把这篇听力材料"吃干抹净"了！

不过不要就急着把材料丢了！在这之后，你需要做的就是针对性地把你练习过程中遇到的重点难点进行复习，把遇到的新单词和句型都背熟。

过一段时间后，你还可以重新把这篇材料找出来听听，检验和巩固在这期间内的学习成果。

精听是提高听力最有效、然而也是最痛苦的方法之一。

但是只要能咬牙坚持、沉下心来认真练习，相信你一定会感受到意想不到的进步。

二()、泛听

泛听指的是在不查词、不暂停的情况下听懂内容大意，不需要像精听那样逐句拆解、逐词听写，主要目的是掌握整体的意思与锻炼听感，俗称“磨耳朵”。

同样，泛听的方法也比较灵活。无论你是在通勤路上，还是在吃饭、做家务，只要你想，随时都可以打开听力材料，把它当作“背景音”。

让自己浸泡在日语环境中，通过有意识无意识地去听、去吸收，培养对日语的语感、熟悉日语语音节奏。

练习素材可以是新闻、演讲，也可以是播客，甚至动漫、综艺、电视剧等。

小编推荐大家可以自行选用任何感兴趣的素材，这样在听的过程中也会变得心情愉快~

把听力和自己的兴趣结合在一起，保持热情，在习惯了这样的方法之后，你会发现在练习时的抗拒感好像也在慢慢地减少了。

到了现在这个冲刺阶段主要进行大量的听与记忆学习，这时候上MOJi阅读刷带有音频的文章是最高效的办法。

N1考试中其实听力考来考去就是那几种类型，全都练过且难度并不高。

平时遇到听不懂的停下来反复听、主动查，主动问，把不常见的语法和措辞收集进错题本，逐个击破。

就一个字，练，多练！

听力课程方面推荐MOJi小课堂宵寒老师的2025日语能力测试JLPT N2考前冲刺班，主打一个“临时不抱佛脚、冲刺全看本事”。

而且听过宵寒老师的其他课，老师非常擅长归纳总结，能够把一些比较抽象的语言思维讲清楚、还很有梗很风趣，上课很轻松、在复习这种长期战里容易坚持下来。

宵寒N1考前冲刺

霄寒N2考前冲刺

三()、听读训练法

1.影子跟读

影()子()跟读()法()（シャドーイング）指()紧跟()着()音()频()，模()仿发()音()和()节奏()进行()跟读()，就像()是()原()声()的()“影()子()”一()样()。

影子跟读的步骤很简单：选择适合自己水平的材料-逐句练习-根据自身情况逐步提高难度。这里推荐《新()シャドーイング日本()語()を話そう()》等系列教材，建议初期从语速适中、语法不太复杂的内容入手。

在正式跟读前，可以先听一遍原声，熟悉整体语调与情境。接下来开始逐句进行练习，刚开始可以先从延迟大约两三个假名开始跟读，熟练后逐步加大延迟时间。

2.口头复述

和影子跟读法不同的是，口头复述法不但讲求听辨能力和模仿能力，还需要调动理解能力和记忆力。

口头复述法可以看作是延迟时间加大至以一个完整句子为单位的影子跟读法，具体方法也类似，但需要在每一个完整句子后暂停，然后把听到的内容复述出来。

暂停后如果没记住或是说得断断续续的，就重新再听一次，直到能够自然顺畅且正确地复述出来为止。

条件允许的话，还可以录下自己的声音，和原声进行比对，进行检查并纠正。

听力无捷径，它需要的是漫长的积累和坚持，与其焦虑，不如马上行动起来！你用心听的每一个词、每一句话都不会浪费，都会在不经意间化为你在日语学习之路上前进的每一步。愿每一位正在努力的你，都能在这一旅途中找到属于自己的节奏。最()后()，记得()在()每()次()坚持()练习()完()之()后()对()自己()说一()声()：“よくできました！”💮